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秋季養胃切忌暴飲暴食
2019-11-11 11:09  來源:華龍網  
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秋季是胃病多發的季節,所以到了秋季,人們的養生重點不能只放在防秋燥,秋季養胃也是關鍵。現代生活忙碌,不少的人因為吃飯不按時,或者是飲食不規律,常常會出現胃部疾病。那么,秋季如何養胃呢?一起來看看。

養胃切忌暴飲暴食

夏秋之交,養胃要害是忌暴飲暴食。中醫師表明,從功用上看,只要胃曉暢了,食物才干順暢進入腸道。如果吃得過飽,食物在胃中“大塞車”,通道便會被阻塞,更無法發揮磨碎、消化、傳輸效果;而飯后如果馬上躺下,沒有進行適度的活動,食物也不易“降”至小腸,無法被身體真實地消化吸收,當食物潴留在胃中,天然簡單形成吐逆、脹氣或噯氣。

因而,調度脾胃應側重于清熱、健脾,多吃熟、溫軟開胃易消化食物。少吃辛辣影響油膩類食物,恰當“清腸”——遲早多喝粥,削減腸胃的負擔。

秋季如何養胃

1、注意保暖

到了秋季早晚的溫差較大,那么,一定要注意保暖的問題,雖然說春捂秋凍,但是,早晚一定要記得加衣物,也不要整晚都開著空調,捂著被子,好是蓋薄被子,然后不開空調,尤其是患有慢性胃炎的人,更要注意胃部的保暖,千萬別受涼了。

2、適度運動

運動是一年四季都要堅持的事情,但是,胃部不適的人,想要提高自己的抗病能力,就要適當的運動,這樣有利于血液的循環,并且能夠幫助腸胃蠕動。但是,在運動的時候注意不要過于激烈,激烈的運動會增加胃部的不適感。

3、保持好心情

胃病、十二指腸潰瘍等癥的發生與發展,與人的情緒、心態密切相關,要保持情緒的穩定,情緒穩定,避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒。壞的情緒對病情是非常有影響到的。

4、忌嘴

胃部患者不吃辣,這個是一定要遵守的,但是,不少的人發現胃不疼了,就又開始吃辣,或者暴飲暴食,而且還會吃一些寒涼的食物,這點胃部患者一定要注意,飲食上要多吃一些容易消化,清淡、新鮮,并且溫度不是很高的食物。

5、細嚼慢咽

吃食物的時候要充分咀嚼,使食物盡可能變“細”,以減輕胃的工作負擔。咀嚼的次數愈多,有利于腸胃的吸收。(華龍網綜合)

責編:曹旻
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